Gestion du Stress

Les mécanismes du stress 

• Définition, le syndrome général d’adaptation, le stress « positif »
• Stress et maladies fonctionnelles, Stress et maladies organiques
• Les sources de stress, Stress de l’environnement (Alvin Toffler)
• Stress et comportement

Du stress au burn

• Le burn out, Causes du burn out, Niveaux d’analyse du burn out, Facteurs organisationnels et environnementaux
• Burn out et conditions de travail
• Quelles réponses apporter au burn out ? Comment prévenir le burn‐out ?

Bilan – diagnostic de son niveau de stress

• Repérer les signaux de stress
• Échelle du stress selon Holmes & Rahe / Stress de l’activité professionnelle
• Hygiène de vie / Stress et vie personnelle
• Personnalité source de stress ? Mon comportement prédispose‐t‐il au stress ?

Programme de gestion du stress

Sur la base de l’étude du psychisme humain (1/2 journée) et de la compréhension profonde de ses nécessités, tendances, auto-nuisances, ressources, qualités :

• Le sommeil et les rêves / L’hygiène alimentaire / La sexualité épanouie
• Activités / Rythme / Rapport au temps / Pauses et récupérations / Activités psortives
• Relations / Rapport aux autres / Activités créatrices / L’art / Les Emotions
• Curiosité et goût d’apprendre / Rapport à l’imprévu et à l’inconnu / Rapport à la Beauté

Outils de gestion de stress en situation

• Respiration consciente / gymnastique psycho-physique
• Catharsis empiriques (gestion des émotions)
• Gestion des pensées : pensées positives et aphorismes

La relaxation (en situation professionnelle)

• Les effets psycho‐physiologiques de la relaxation
• La relaxation : initiation à la pratique
• Le « sanctuaire » : image ressource de détente
• Maintenir son équilibre physique & psychologique